Thứ Hai, 25 tháng 11, 2013

Cách giảm mỡ bụng sau khi sinh

Cách giảm mỡ bụng sau khi sinh là vấn đề luôn được chị em quan tâm hàng đầu vì nhất là với những chị em đã trải qua một quá trình sinh nở. Quá trình giảm béo bụng, đánh tan mỡ bụng sau khi sinh là nỗi ám ảnh của chị em. Vòng 2 không còn thon gọn không chỉ khiến chị em mất tự tin mà nó còn là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lí ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
Dưới đây xin chia sẻ với chị em 4 cách giảm mỡ bụng sau sinh. Hy vọng sẽ giúp chị em khắc phục nhược điểm “béo bụng” và nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn, săn chắc, giảm mỡ bụng sau khi sinh  hiệu quả.

Giảm mỡ bụng sau khi sinh bằng chườm nước ấm

Tắm nước ấm, và chườm nước ấm lên bụng cũng là những cách đơn giản và an toàn nhất giúp giảm béo bụng mà có thể nhiều chị em không biết. Đây là phương pháp giảm mỡ bụng trong dân gian đòi hỏi tính kiễn nhẫn và thời gian thực hiện.
Cách làm
+ Bạn có thể dùng bàn là (bàn ủi) nóng rồi là lên khăn bông, sau đó đặt khăn lên bụng khi còn ấm. Hoặc
+ Bạn hãy đun sôi nước và đổ vào một chay thủy tinh tròn, sau đó lấy khăn bông quấn quanh chai nước nóng rồi chườm lên bụng, giữ khoảng 15-20 phút

Áp dụng thở kiểu bụng để giảm mỡ bụng sau khi sinh

Thở bằng bụng cũng được xem như một môn thể thao. Đầu tiên, bạn phái biết thế nào là hô hấp kiểu bụng. Hô hấp kiểu bụng là lúc hít vào thì bụng phình ra, khi thở ra thì thót bụng lại. Các hít thở này làm tăng cường dung tích của phổi, tăng cường sức nhu động của dạ dày và ruột, đẩy nhanh quá trình trao đổi đổi chất và bài tiết chất thải trong cơ thể.
Cách làm:
Bạn có thế aaso dụng phương pháp thở bằng bụng trong các sinh hoạt thường ngày, lúc đứng hoặc đi bộ bạn hãy ý thức thót bụng nhỏ lại đồng thời kết hợp với hít thở kiểu bụng, đây là cách giúp cơ bụng hoạt động, thon gọn và săn chắc hơn.
Khi mới bắt đầu tập có thể bạn sẽ không quen, nhưng chỉ cần bạn kiên nhẫn sau vài tuần tập luyện, bụng dưới của bạn sẽ trở nên thon gọn, quyến rũ hơn. 

Giảm béo bụng sau khi sinh bằng muối

Phương pháp này dựa vào hiệu quả làm ra mồ hôi của muối hột để loại bỏ lượng nước và chất dư thừa trong cơ thể, giúp tái sinh làn da mới, tẩy bỏ chất cặn bã, đồng thời bổ sung khoáng chất giúp làn da trở nên mịn màng và đẹp hơn.
Cách làm:
Bạn hãy dùng 1 ly muối hột pha với một ít nước nóng, khuấy đều dưới dạng sệt rồi đắp lên bụng. Sau đó nhẹ nhàng xoa bóp vùng bụng trong 10 phút rồi rửa lại bằng nước ấm và đi tắm.
Bạn có thể áp dụng phương pháp này sau khi tắm xong, cho một muỗng muối lớn vào lòng bàn tay (chọn loại muối thật mịn) rồi xoa nhẹ vào vùng bụng đến khi thấy nóng, giữ lại vài phút rồi rửa sạch. Lưu ý, bạn đừng chà quá mạnh kẻo làm tổn thương da.

Kết hợp làm việc nhà và tập luyện để giảm mỡ bụng sau khi sinh

Trong khi làm việc nhà bạn có thể tận dụng thời gian rỗi để kết hợp với việc tập luyện. Ví dụ như khi cần lau chùi, dọn dẹp nhà cửa bạn đừng dùng máy hút bụi mà hãy dùng chổi và khăn lau để gia tăng các hoạt động cho cơ thể. Buổi trưa chính là thời điểm nhiệt độ trong ngày cao nhất, bạn hãy tận dụng  thời gian này để giặt giũ, ủi là quần áo hay làm việc vặt gì đó để cơ thể toát nhiều mồ hôi.
Với các phương pháp giảm mỡ bụng sau khi sinh trên, vòng bụng của bạn sẽ dễ dàng được đánh tan, thay vào đó là một vòng eo chuẩn trước khi sinh con.

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét