Bài tập làm tan mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả với 7 động tác

Những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất , nhanh chóng nhất dưới đây sẽ giúp chị em có cơ bụng phẳng lì sau một thời gian ngắn sẽ là bí quyết giảm béo bụng của chị em trở nên hiệu quả.

Mỡ thừa vùng bụng được hình thành do chúng ta ít vận động các cơ ở vùng này. Khi vòng eo đã tích tụ mỡ quá nhiều thì rất khó để loại bỏ. Nhiều chị em đã chịu đau, chịu tốn kém đi hút mỡ mà không để ý đến những hậu quả của thủ thuật thẩm mỹ này. Điều đáng tiếc là sau khi hút mỡ một thời gian, giữ nguyên chế độ ăn uống và không tập luyện thì các nang mỡ lại được hình thành.

Tập thể dục là biện pháp "tống khứ" mỡ thừa hiệu quả nhất, an toàn nhất. Nói đến việc tập luyện thường xuyên khiến nhiều người e ngại nhưng thực sự đây là phương pháp số 1 để bạn giữ vóc dáng đẹp. Phụ nữ bắt đầu tập luyện càng sớm thì càng giữ được vóc dáng mềm mại, uyển chuyển lâu dài. Việc tập thể dục đều đặn giúp bạn không bị sồ sề sau khi sinh hoặc không bị béo lên khi ở độ tuổi 40-50.

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh giúp cơ bụng săn chắc sau đây gồm 7 động tác cơ bản, tập trung vào các lớp mỡ làm giải phóng năng lượng. 
Nếu các bạn không có thời gian đi đến các phòng tập để tập các bài tập aerobic giảm mỡ bụng thì khổng gia sẽ giới thiệu đến bạn những bài tập tại nhà đơn giản nhưng giảm mỡ bụng hiệu quả.
Các bước chuẩn bị cho bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất


1 bộ quần áo tập thể dục
1 tấm thảm lót sàn
Các động tác làm giảm mỡ bụng nhanh nhất


Động tác 1:

- Nằm ngửa trên sàn, 2 tay và mông làm trụ

- Co chân, gập gối sát bụng

- Thực hiện 25-30 lần

Các động tác cơ bản nhưng rất có tác dụng đến vòng eo.

Động tác 2:

- Co chân như đạp xe

- Hai tay để sau gáy, cố gắng chạm khuỷu tay vào gối

-Thực hiện 25-30 lần

Động tác đạp xe giúp tiêu hao mỡ nhanh chóng.

Động tác 3:

- Dùng 2 tay và mông làm trụ
- Co chân, gập gối sát bụng
- Thực hiện 25-30 lần

Động tác 4:

- Nằm ngửa, 2 chân bắt chéo nhau
- 2 tay đan vào nhau, gập người lên
- Thực hiện 25-30 lần
- Hít sâu thở đều

Động tác 5:

- Nằm ngửa, kê mông lên hai tay
- Đá chéo chân sang 2 bên

Động tác 6:

-Kê 2 tay lên mông, chân giơ thẳng
- Hít sâu thở đều
- Khẽ bật mông lên
- Thực hiện 25-30 lần

Động tác 7:

Bật người dậy đồng thời nâng chân về phía bụng

Thực hiện 25-30 lầnKết hợp luyện các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ và ăn uông đẩy đủ chỉ trong vòng một tháng bạn sẽ có một vòng hai như ý. Chúc bạn thành công!
Nguồn : http://khonggia.com/lam-tan-mo-bung-bang-7-dong-tac/tintuc/451.html