Cách chữa trị xuất tinh sớm - điều trị hiệu quả cho nam giới

Điều trị xuất tinh sớm không cần phải quá lo lắng và có nhiều phương pháp điều trị khác nhau như thuốc chống xuất tinh sớm bạn có thể tham khảo để có thể cải thiện tình trạng của mình.
Xuất tinh sớm là 1 trong Top 5 chứng bệnh được các chuyên gia tình dục điều trị. Đàn ông muốn trì hoãn sự xuất tinh bởi 3 lý do chính sau:
- Ngăn cản tình trạng bối rối
- Tăng cường sự thoả mãn của bản thân
- Làm hài lòng đối tác

Đây là bài tập đặc biệt ở nhà dành cho người bị xuất tinh sớm, với mục đích giúp họ cải thiện và làm gia tăng nhận thức của họ một cách từ từ và có hệ thống đối với những khoái cảm tình dục xảy ra trước khi độ cực khoái xuất hiện.

Những điều cần chú ý khi luyện bài tập điều trị xuất tinh sớm mà không cần thuốc trị bệnh xuất tinh sớm

Không lo lắng và căng thẳng

Cố gắng tập trung và tránh mọi căng thẳng, lo lắng. Nếu không, bạn không nên tiến hành phương pháp tập luyện này. Hãy thực hiện bài tập này vào lúc khác khi đã có quân bình về cảm xúc. Đây là nguyên tắc rất quan trọng mà bạn phải luôn luôn tuân theo.
Tránh mọi hoạt động tình dục trong khi bạn đang tập luyện, kể cả thủ dâm cho đến khi kiểm soát một cách thuần thục.

Đừng thực hiện luyện tập một cách bừa bãi
Nếu bạn muốn điều trị tình trạng xuất tinh sớm của mình, bạn phải tự cam kết với chính mình rằng bạn thực hiện chương trình một cách hệ thống và kỷ luật. Ngoài ra, bạn có thể đến các chuyên gia tình dục học tư vấn thêm (trung bình một tuần một lần).

Đừng thất vọng
Nếu bạn thực hiện đúng bài tập một cách nghiêm túc nhưng không cải thiện quá trình kiểm soát xuất tinh, đừng thất vọng. Điều này không có nghĩa là không điều trị được mà có nghĩa rằng bạn cần sự giúp đỡ và tư vấn của thầy thuốc để sửa chữa những sai lầm, hoặc chia sẻ những cảm xúc thầm kín, những rắc rối của bạn.

Đừng thực hiện gượng ép
Tùy thuộc vào tuổi và sức bền của bạn mà có thể tập luyện một hoặc ba lần tuần. Đừng thực hiện hơn, biến nó thành hoạt động phản tác dụng. Quan điểm điều trị ở đây là tập trung vào cảm xúc làm cho bạn được thoải mái, không phải để đánh giá thành tích của bạn.

Các bước của bài tập chữa xuất tinh sớm hiệu quả : 

Bước 1: Tập trung vào cảm giác của bộ phận sinh dục

Bắt đầu thủ dâm theo cách bạn thường sử dụng. Tạo cảm giác thoải mái, không bị quấy rầy. Nằm ngửa, nằm nghiêng, nằm sấp hay ngồi. Cầm toàn bộ dương vật hay đầu dương vật, kích thích theo nhịp. Kích thích nhẹ từ từ hoặc mạnh. Sau đó làm chậm lại và cố gắng tập trung vào khoái cảm xuất phát của dương vật. Tập trung vào những cảm giác mà nó sẽ tạo độ cực khoái cho bạn nhưng chưa đến thời điểm xuất tinh. Sau đó thả lỏng và thưởng thức độ cực khoái.
Bước 2: Kích thích dương vật theo phương pháp “ngừng – bắt đầu”

Một ngày hoặc hai ba ngày sau đó, thủ dâm lần nữa trong điều kiện không bị căng thẳng. Trong giai đoạn này, sử dụng tay là chủ yếu. Ngừng kích thích khi bạn đạt đến mức khoái cảm cao hơn, gần với độ cực khoái. Ngưng vài giây, nhưng không quá lâu, dễ mất hiện tượng cương nhưng đủ dài để sự hưng phấn của bạn giảm đi một chút.
Bắt đầu lại việc kích thích dương vật và đầu dương vật theo nhịp. Thực hiện ba lần chu kỳ trên. Cuối cùng, bạn có thể tiếp tục lần thứ tư nhanh và thoải mái tùy theo khả năng của bạn. Trong giai đoạn này, cố gắng tập trung vào khoái cảm của dương vật. Đừng cố gắng kiềm chế hay ngăn cản nó.
Bước 3: Kích thích dương vật theo phương pháp “ngừng – bắt đầu”trong tình trạng “ướt”

Lặp lại bài tập thứ hai mỗi hai hay ba ngày cho đến khi bạn trở nên quen với cảm giác trước khi đạt điểm cực khoái và bắt đầu cảm thấy có thể kiểm soát được. Nếu phải cần thực hành nhiều hơn để thuần thục trước khi bắt đầu bước kế tiếp, đừng lo lắng, kết quả có thể tuyệt vời ngay cả nếu bạn phải luyện tập dài hơn.
Giai đoạn này, thực hiện phương pháp tự kích thích dưới vòi tắm hoa sen. Dùng nước ấm và dùng xà bông thoa vào tay để kích thích dương vật giống như chất nhờn. Điều này gây cảm giác dễ chịu và khác với các phương pháp tập luyện cũ của bạn.
Tuy nhiên, một số người cảm thấy bất tiện khi tập luyện trong phòng tắm dưới vòi sen, nên họ có thể thực hiện bài tập này ở bất cứ nơi đâu, miễn là có sử dụng chất bôi trơn (như vaseline). Mục đích của bài tập này là bệnh nhân làm quen với cảm giác “ướt”. Vì cảm giác này tương tự như cảm giác của dương vật trong âm đạo, nên điều này hết sức quan trọng.
Khi bạn có thể thực hiện bài tập này trong 3 phút, bạn đã sẵn sàng cho bước tiếp theo. Tuy nhiên, không nên tính thời gian quá chi tiết và quan trọng hóa điều này, nên thiết lập khoảng thời gian thích hợp cho riêng mình. Để đạt được thành công, bạn cần học được và nhận được cảm giác thoải mái, hài lòng khi luyện tập. Đừng lo lắng và bận tâm về thời lượng mà bạn thực hiện.

Bước 4: Kích thích dương vật theo phương pháp “chậm – nhanh”

Lặp lại bài tập “ngừng – bắt đầu” hoặc trong phòng tắm hoặc ở nơi khác nhưng có sử dụng chất bôi trơn vaseline. Trong thời gian này, khi kích thích dương vật gần đạt đến độ cực khoái, bạn không dừng lại giống như những bước trước mà vẫn tiếp tục kích thích với tốc độ chậm, từ từ. Lúc đầu, có thể bạn phải ngừng một chút để lấy lại sự kiểm soát. Nhưng sau khi thực hiện vài lần, bạn sẽ quen dần và kiểm soát được sự hưng phấn của bạn chỉ bằng cách giảm nhịp độ và tốc độ kích thích.
Bước 5: Cách giữ sự hưng phấn

Bài tập cuối cùng điều trị bệnh xuất tinh sớm
Bài tập này giúp bạn tự kiểm soát một cách vững vàng trong giai đoạn đạt khoái cảm. Vào lúc này, bạn đã quen với cảm giác tình dục của mình.
Bây giờ, độ kích thích tình dục (không phải là độ cương cứng của dương vật) được chia theo thang điểm thành 10 mức, từ 0 đến 10. Mức 0 là khi bạn hoàn toàn không kích thích. Mức 10 là khi bạn đạt độ cực khoái và sau đó xuất tinh. Bạn nên ngừng kích thích dương vật ở mức 8,5. Nếu bạn cố gắng đến mức 9,5, có nghĩa là bạn đi quá xa. Như thế thì rất khó kiểm soát và kiềm chế được tình trạng xuất tinh. Ngược lại, nếu bạn ngừng kích thích ở mức 4 hoặc 5, thì quá ngắn.
Cần nhắc lại, mục đích của bài tập này không làm giảm sự kích thích của bạn mà là làm cho bạn chủ động và kiểm soát được sự kích thích và xuất tinh trong khi bạn đang ở giai đoạn cao của quá trình hưng phấn. Như vậy, bạn có thể tận hưởng được cảm giác khoái cảm tuyệt vời ở đỉnh điểm thay vì phải kiềm chế nó.
Sau khi bạn thực hiện bài tập này một cách thuần thục, bạn áp dụng bài tập này theo kiểu “ướt” bằng cách sử dụng vaseline (hoặc thực hiện dưới vòi sen). Bạn tự kích thích cho đến khi đạt được mức 6, sau đó làm chậm dần và độ khoái cảm của bạn giảm dần còn 6. Khi đó, kích thích nhanh trở lại để đạt mức 7 và cố gắng giữ mức kích thích từ 5 đến 7 trong 2 phút. Cần chú ý, không giữ khoái cảm ở mức 8 – 9, vì quá gần với độ cực khoái, có thể làm xuất tinh.

Bệnh rối loạn cương dương và thuốc cường dương

Thuật ngữ “Rối loạn cương dương” rất rộng, bao quát nhiều dạng rối loạn bệnh lý khác nhau nhưng thường được dùng để chỉ tình trạng mất khả năng cương cứng của dương vật để có một cuộc ân ái trọn vẹn. Bệnh rối loạn cương dương tác động lên chất lượng cuộc sống của nhiều đàn ông tuổi trung niên và bạn tình của họ ở nhiều chừng mực khác nhau.
Bệnh rối loạn cương dương :

Mặc dù chứng rối loạn cương dương (trước đây gọi là bất lực) thường hay gặp ở nam giới trên 65 tuổi hơn các nhóm lứa tuổi khác nhưng nó có thể xảy ra ở bất cứ lứa tuổi nào trong đời sống tình dục của nam giới. Đa số đàn ông thỉnh thoảng bị rối loạn cương dương trong quãng đời tình dục của mình và đó là điều bình thường. Theo tuổi tác thì chức năng cương cứng của nam giới khi lâm trận có sự thay đổi cũng là điều bình thường : có thể là lâu đạt tới trạng thái cương cứng, không đạt đỉnh điểm cương hay phải cần nhiều kích thích trực tiếp tại chỗ hơn mới đạt được trạng thái cương cứng v.v… Nhiều nam giới cũng để ý thấy tình trạng cực khoái (orgasm) của họ kém mãnh liệt hơn, số luợng tinh dịch xuất ra cũng ít hơn và thời gian hồi phục giữa các lần cương cứng ngày càng dài hơn.
Khi rối loạn cương dương hoàn toàn hay kéo dài sẽ có thể tác động lớn với hình ảnh tự nhận thức về bản thân của người đàn ông lẫn cuộc sống tình dục của bạn tình của họ, lúc này rối loạn cương dương có thể trở thành một dấu hiệu của các rối loạn thể chất lẫn tâm lý cần phải được điều trị cả về thể chất cũng như tâm lý.
Rối loạn cương dương ở nam giới cũng là một dạng của yếu sinh lý ở nam giới . Đây là vấn đề nhạy cảm, cấm kỵ nhưng ngày càng có nhiều đấng nam nhi đến các cơ sở y tế để khám và tư vấn vấn đề này và các bác sĩ ngày càng tích lũy nhiều kiến thức hơn về nguyên nhân gây ra rối loạn cương dương và tìm ra được nhiều phương thức hiệu quả hơn để điều trị chứng bệnh này.
Các dấu hiệu và triệu chứng cụ thể của bệnh rối loạn cương dương

- Hoàn toàn mất hẳn ham muốn tình dục, không còn đòi hỏi hoặc đáp ứng thích thú trước các kích thích khêu gợi và dương vật luôn luôn ở trạng thái “xìu”.
- Vẫn còn ham muốn tình dục và trước những kích thích gợi dục vẫn có những cảm giác kích thích, nhưng dương vật không thể cương để đưa vào âm đạo.
- Dương vật cương cứng tốt nhưng không đúng lúc, khi tiến hành giao hợp thì không cương lên được nhưng ở hoàn cảnh tự nhiên hoàn toàn không bị kích thích về tình dục như đang đi đường, ngồi họp, hay nửa đêm tỉnh giấc... thì lại tự cương.
- Dương vật cương cứng trong thời gian rất ngắn, chưa kịp đưa vào âm đạo đã “xìu” hoặc có thể có đưa vào âm đạo nhưng mềm dần và “xìu” trong âm đạo, chưa kịp xuất tinh. 
Vậy thì rối loạn cương dương có chữa được không?

Ngày nay đã có rất nhiều các loại thuốc cường dương trên thị trường hỗ trợ điều trị chứng rối loạn cương dương ở nam giới như:
Thuốc tăng cương dương

Thuốc tăng cương dương Đại Đế Hoàn, Thuốc cường dương Bảo Ấn Hoàng
Các bạn có thể xem thêm thuốc trị liệt dương
Mọi thắc mắc về hien tuong xuat tinh som và rối loạn cương dương. Xin vui lòng liên hệ 0944 944 449 để được chuyên gia tư vấn miễn phí!

Dấu Hiệu Yếu Sinh Lý Ở Nam Giới - Hiện tượng yếu sinh lý ở đàn ông

Yếu sinh lý là tình trạng khả năng sinh tình dục của nam giới bị suy giảm ở nhiều mức độ khác nhau. Khi bị lâm vào hiện tượng này, thông thường nam giới khá hoang mang và giảm đi sự tự tin khi đối mặt với nữ giới.

Yếu sinh lý có nhiều dạng khác nhau nhau. Với mỗi dau hieu cua yeu sinh ly ở nam giới khác nhau thì liên quan tới một căn bệnh khác nhau. Dưới đây là các dấu hiệu yếu sinh lý nam thường gặp nhất

1. Liệt dương

Liệt dương hay rối loạn cương dương là một rối loạn chức năng tình dục ở nam giới có biểu hiện dương vật không đủ hay không giữ được độ cứng làm mất khả năng đi vào âm đạo khi giao hợp.

Ngoài ra liệt dương còn có biểu hiện dương vật bị mềm sớm, trước khi xuất tinh; thiếu cảm hứng tình dục; không xuất tinh; xuất tinh sớm; thiếu hay mất cực khoái.

 Hay nói cách khác độ cương cứng của dương vật không đủ để tiến hành cuộc giao hợp một cách trọn vẹn

Tuy rối loạn cương dương là một nguyên nhân yếu sinh lý rất phổ biến nhưng vì là vấn đề nhạy cảm người nam, nên ít được nêu lên hay bàn thảo. Khoảng 5% người nam trên 40 và 15-25% trên 65 có triệu chứng rối loạn cương dương

2. Xuất tinh sớm

Xuất tinh sớm là hiện tượng xuất tinh sau một khoảng thời gian ngắn không theo chủ định và mong muốn của người đàn ông.

Xuất tinh sớm là một hiện tượng thường gặp, ít người đàn ông nào trong suốt cuộc đời không trải qua ít nhất một lần xuất tinh sớm.

Theo thống kê thì khoảng 20% nam giới rơi vào tình trạng xuất tinh sớm. Xuất tinh sớm không hề có lợi, tác hại của nó khiến: giảm khoái cảm tình dục, gây liệt dương ở nam giới, dẫn đến cơ thể mệt mỏi.

3. Rối loạn xuất tinh

Nam giới khi hưng phấn cao độ nhưng không thể xuất tinh bình thường . Ham muốn, cương cứng, giao hợp, khoái cảm, xuất tinh là chuỗi các phản ứng bản năng của nam giới. Rối loạn xuất tinh có thể gây ra xuất tinh sớm, không xuất tinh hoặc xuất tinh ngược dòng.

4. Suy giảm chức năng tình dục:

 Cảm giác ham muốn giảm hoặc mất dần, có thể do các yếu tố bất thường như: yếu tố tinh thần, chấn thương về tâm lý, stress... cũng là yếu tố tác động đến sinh lý tình dục.

Ngoài ra có thể có biểu hiện đau nhức khi quan hệ tình dục: là hiện tượng thường gặp của suy giảm chức năng tình dục, nam giới có cảm giác đau nhức khi cương cứng, do bị kích thích nên quy đầu dương vật, bao quy đầu, đau khi xuất tinh, tiểu buốt tiểu rát sau khi xuất tinh…

5. Mãn dục sớm ở nam giới

Mãn dục là vấn đề tự nhiên của con người theo thời gian. Khi tuổi cao, các cơ quan trong cơ thể sẽ bị lão hóa, trong đó có cơ quan sinh dục.

Thông thường, quý ông từ 45 tuổi trở lên sẽ bắt đầu đối mặt với điều đó. Trước giai đoạn đó thì là mãn dục sớm, đây cũng là một hiện tượng yếu sinh lý ở nam giới, với các biểu hiện:  Khả năng cương cứng của dương vật suy giảm, sự ham muốn quan hệ không còn mãnh liệt, khi nhìn thấy bạn tình không còn muốn vồ ngay như khi còn trai trẻ. Trong một số trường hợp thì dương vật mất hẳn sự cương cứng.

Nguồn: http://khonggia.com/dau-hieu-yeu-sinh-ly-o-nam-gioi/tintuc/645.html

Bài tập làm tan mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả với 7 động tác

Những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất , nhanh chóng nhất dưới đây sẽ giúp chị em có cơ bụng phẳng lì sau một thời gian ngắn sẽ là bí quyết giảm béo bụng của chị em trở nên hiệu quả.

Mỡ thừa vùng bụng được hình thành do chúng ta ít vận động các cơ ở vùng này. Khi vòng eo đã tích tụ mỡ quá nhiều thì rất khó để loại bỏ. Nhiều chị em đã chịu đau, chịu tốn kém đi hút mỡ mà không để ý đến những hậu quả của thủ thuật thẩm mỹ này. Điều đáng tiếc là sau khi hút mỡ một thời gian, giữ nguyên chế độ ăn uống và không tập luyện thì các nang mỡ lại được hình thành.

Tập thể dục là biện pháp "tống khứ" mỡ thừa hiệu quả nhất, an toàn nhất. Nói đến việc tập luyện thường xuyên khiến nhiều người e ngại nhưng thực sự đây là phương pháp số 1 để bạn giữ vóc dáng đẹp. Phụ nữ bắt đầu tập luyện càng sớm thì càng giữ được vóc dáng mềm mại, uyển chuyển lâu dài. Việc tập thể dục đều đặn giúp bạn không bị sồ sề sau khi sinh hoặc không bị béo lên khi ở độ tuổi 40-50.

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh giúp cơ bụng săn chắc sau đây gồm 7 động tác cơ bản, tập trung vào các lớp mỡ làm giải phóng năng lượng. 
Nếu các bạn không có thời gian đi đến các phòng tập để tập các bài tập aerobic giảm mỡ bụng thì khổng gia sẽ giới thiệu đến bạn những bài tập tại nhà đơn giản nhưng giảm mỡ bụng hiệu quả.
Các bước chuẩn bị cho bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất


1 bộ quần áo tập thể dục
1 tấm thảm lót sàn
Các động tác làm giảm mỡ bụng nhanh nhất


Động tác 1:

- Nằm ngửa trên sàn, 2 tay và mông làm trụ

- Co chân, gập gối sát bụng

- Thực hiện 25-30 lần

Các động tác cơ bản nhưng rất có tác dụng đến vòng eo.

Động tác 2:

- Co chân như đạp xe

- Hai tay để sau gáy, cố gắng chạm khuỷu tay vào gối

-Thực hiện 25-30 lần

Động tác đạp xe giúp tiêu hao mỡ nhanh chóng.

Động tác 3:

- Dùng 2 tay và mông làm trụ
- Co chân, gập gối sát bụng
- Thực hiện 25-30 lần

Động tác 4:

- Nằm ngửa, 2 chân bắt chéo nhau
- 2 tay đan vào nhau, gập người lên
- Thực hiện 25-30 lần
- Hít sâu thở đều

Động tác 5:

- Nằm ngửa, kê mông lên hai tay
- Đá chéo chân sang 2 bên

Động tác 6:

-Kê 2 tay lên mông, chân giơ thẳng
- Hít sâu thở đều
- Khẽ bật mông lên
- Thực hiện 25-30 lần

Động tác 7:

Bật người dậy đồng thời nâng chân về phía bụng

Thực hiện 25-30 lầnKết hợp luyện các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ và ăn uông đẩy đủ chỉ trong vòng một tháng bạn sẽ có một vòng hai như ý. Chúc bạn thành công!
Nguồn : http://khonggia.com/lam-tan-mo-bung-bang-7-dong-tac/tintuc/451.html

Cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất với phương pháp giảm hiệu quả

Trong thời gian gần đây chị em thường hay hỏi nhau về cách giảm mỡ bụng dưới vì tính chất ít vận động của những công việc nơi văn phòng cùng với thói quen ăn uống quá đà, béo bụng dưới đã làm cho chị em ngày càng tự ti hơn về vòng 2 của mình.
Mỡ bụng không đơn giản chỉ là những lớp mỡ dưới da làm tăng cân nặng mà nguy hiểm hơn nó còn là dấu hiệu của nhiều bênh lí, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Các bạn đừng quá lo lắng vì điều đó, vòng 2 của bạn có thể ổn định lại sau 6 tháng hoặc có thể lâu hơn tùy vào cơ địa của từng người.
Hãy thử tham khảo một số cách làm tan mỡ bụng dưới nhanh nhất dưới đây : 

1. Uống 1 ly nước trước khi ăn

Một số nghiên cứu đã chứng minh: việc uống nước sẽ làm tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể khoảng 1 độ C, tăng khả năng trao đổi chất từ 10% – 20%. Vì thế, nó giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ, giúp giảm cân, tiêu hao lượng mỡ bụng dưới và làm cơ thể săn chắc hơn.
2. Đi bơi là một trong các phương pháp giảm béo bụng hiệu quả nhất

Nếu bạn không chịu khó vận động, tập luyện thì nguy cơ bị béo bụng lúc nào cũng sẽ đeo bám bạn. Bơi là một trong những cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất cho nữ và nam.
3. Massage vùng bụng là cách giảm béo bụng dưới đơn giản

Massage vùng bụng có tác dụng làm tiêu hao mỡ và giảm căng thẳng mệt mỏi. Massage làm tăng nhiệt độ cho da, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, thúc đẩy tuần hoàn máu và làm giảm thiểu sự hấp thu dinh dưỡng của ruột.
4. Vận động toàn thân là cách tiêu mỡ bụng dưới không thể bỏ qua

Khoảng thời gian từ 4h chiều đến 9 giờ tối là thời gian lí tưởng cho vận động, khiến cơ thể tiêu hao nhiều calo nhất, nhưng không gây cảm giác mệt mỏi. Vì vậy, các bạn nên tân dụng thời gian này để tập luyện giảm béo, giảm mỡ bụng.
5. Chia Nhỏ các bữa ăn và ăn chậm cũng là cách đánh tan mỡ bụng dưới

Bạn nên chia nhỏ chế độ ăn giảm béo của mình thành nhiều bữa trong ngày. Trong đó các bữa phụ nên tăng cường bổ sung các loại hoa quả không chứa nhiều đường như xoài, táo, dâu tây, hoặc sữa chua hoặc các loại súp rau củ là tốt nhất để giảm mỡ bụng. Bên cạnh đó nên hạn chế nhữn thực phẩm chứa nhiều calo những loại thực phẩm chứa ít calo sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng. Nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh chóng, hãy tránh ăn ngũ cốc trong bữa sáng. Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế các loại thực phẩm như: bơ, phomat, socola, bánh mì, nước sốt...

6. Giảm béo bụng dưới bằng cách giảm nhịp thở

Đây là một phương pháp đơn giản mà bạn có thể sử dụng ngay cả khi đang làm việc. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng hãy kiềm chế và chú ý tới nhịp thở. Hầu hết mọi người khi cẳng thẳng thường nín thở rồi thở dốc hoặc thở gấp và nhanh. Khi bạn nhận thức được điều đó, hãy thư giãn vùng bụng và giảm nhịp thở.Tất cả những cách trên sẽ giúp bạn giảm được mỡ bụng đặc biệt là mỡ bụng dưới một cách hiệu quả nhất , các chị em phụ nữ sau sinh nên tìm hiểu cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả như trên để được vóc dáng như xưa.
Chúc bạn giảm mỡ bụng dưới thành công, giúp bạn tự tin với ngoại hình của mình!

Thuốc điều trị yếu sinh lý cho nam giới, chữa trị hiệu quả cho đàn ông

Yếu sinh lý là một tình trạng không có khả năng cương cứng dương vật, hoặc không duy trì được tình trạng đó để đưa nó vào âm đạo trong quá trình giao hợp, do không làm thỏa mãn được bạn tình. Yếu sinh lý không những ảnh hưởng đến hạn phúc lứa đôi mà còn ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe, tinh thần của nam giời và thậm chí là cả nữ giới, bạn tình. Vậy, đâu là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này.

Trên thực tế, có hơn một nữa số đàn ông trên thế giới đều mắc các chứng bệnh khác nhau liên quan đến đời sống tình dục và ở nhiều mức độ khác nhau có người bị xuất tinh sớm, người bị liệt dương, người bị rối loạn cương dương… nhưng cho dù là nguyên nhân gì đi nữa các chuyên da khuyên bạn khi phát hiện bệnh cần kịp thời điều trị yếu sinh lý để tránh nhưng hậu quả đang tiếc xảy ra.

Có rất nhiều dòng sản phẩm thuốc tăng cường sinh lý đàn ông. Tùy theo mức độ nặng nhẹ của bệnh, nam giới có thể tự chọn cho mình loại thuốc nào. Nhưng đa số nam giới đều sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược bởi chúng cho tác dụng lâu dài như mong muốn mà không gây kích ứng hay tác dụng phụ như các loại thuốc kích thích.

Nếu bạn cần một loại thuốc an toàn và hiệu quả, chúng tôi xin giới thiệu thuốc chữa bệnh yếu sinh lý ở nam giới Ngọc Đế Hoàn( Love Story)

Thành phần của thuốc trị yếu sinh lý nam

 Đông trùng hạ thảo, nhâm sâm, câu kỷ tử, nhục thung dung, dâm dương hoắc và nhiều loại dược thảo quí hiếm khác. Bảo đảm không gây tác dụng phụ,

Ngọc Đế Hoàn giúp tăng kích cỡ Dương Vật, dễ dàng cứng hơn, to hơn và dài hơn, giúp tăng ham muốn tình dục và sức chịu đựng khi quan hệ tránh hiện tượng xuất tinh sớm và kéo dài cực khoái

Ngọc Đế Hoàn  Cũng là một trong các sản phẩm tăng cường sinh lý Nam phổ biến nhất trên thị trường hiện nay.

- Cải thiện lại sinh lý cho Nam giúp tăng cường khả năng tình dục cho nam giới
- Cậu bé sẽ lớn hơn, tăng chiều dài dương vật lên từ 3cm – 5 cm và làm tăng thêm số lượng tinh trùng.
- Tăng cường khả năng lưu thông tuần hoàn của máu và làm cho sự cương cứng của bạn tăng lên nhiều hơn giúp đạt được cương cứng như mong đợi của bạn và bất kể khi nào.
- Giúp ngăn ngừa vô sinh, và điều trị chứng xuất tinh sớm
- Chống lại bệnh tim mạch, giảm cholesterol trong máu
- Giảm sự bí đái, giúp tiểu tiện dễ hơn
- Ngăn ngừa ung thư tiền liệt tuyến
- Chống lão hóa, Xua tan mệt mỏi

Nguồn: http://khonggia.com/thuoc-cho-dan-ong-yeu-sinh-ly/tintuc/686.html

101 cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất cho dân văn phòng

Phải chăng bạn đang cố gắng để tìm cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất ? Bạn sẽ nghĩ sao nếu chúng tôi bảo rằng điều này có thể thực hiện được, với cách giảm béo bụng hiệu quả nhất bạn sẽ không tốn quá nhiều công sức, thời gian hay tiền bạc để vòng 2 thon gọn như mong muốn bấy lâu.
Giảm mỡ bụng và có một bụng phẳng không phải là mong muốn của tất cả mọi người sao? Ở phụ nữ, đó là một yếu tố quan trọng của vẻ đẹp và nó tăng cường các đường cong của vòng một, làm nổi bật đường cong của thắt lưng, của hông … Ở nam giới, bụng phẳng đồng nghĩa với sức mạnh và vẻ đẹp.

Tuy nhiên, như đối với cả hai giới, phần dưới bụng là nơi đầu tiên lưu trữ chất béo dư thừa. Lý do rất đơn giản, đó là chất béo được sử dụng nhằm dự trữ năng lượng khi bạn thiếu chất hoặc khi bạn tiêu thụ không đủ chất dinh dưỡng thiết yếu cho việc sản sinh tốt năng lượng. Vì vậy, đối với cơ thể, sẽ dễ dàng hơn để lấy những tài nguyên này nếu chúng ở gần với dạ dày.
Vậy phải làm gì để có cách giảm eo nhanh nhất? Công việc cực kỳ khó khăn, đặc biệt là những trở ngại chung, đó là đầy hơi và các hoạt động tự nhiên ít các cơ bụng, nói thêm rằng sự tích lũy chất béo dễ dàng ở phần cơ thể này.
Lời khuyên của chúng tôi để giảm mỡ bụng nhanh chóng

Chúng tôi khuyên bạn có một phương pháp đánh tan mỡ bụng bằng việc áp dụng một thói quen ăn uống đúng cách. thói quen của bạn đã được thiết lập theo thời gian và đòi hỏi rất nhiều thời gian để điều chỉnh. Nhưng một khi những thói quen của bạn được thay thế bởi những thói quen lành mạnh, bạn sẽ mất bụng mỡ nhanh chóng, nhưng cũng sẽ mất trọng lượng từ khắp mọi nơi trên cơ thể.

Vòng 2 thon gọn, săn chắc luôn là mơ ước của hàng triệu phụ nữ

Ngoài ra, bạn sẽ chỉ mất chất béo, khối lượng cơ của bạn sẽ vẫn nguyên vẹn và nó thực sự là biện pháp hiệu quả được tìm kiếm của hầu hết mọi người.
Bài tập để giảm cân vùng bụng nhanh

Làm sao để giảm mỡ bụng? Tất nhiên là bài tập về tim mạch. Một sự luyện tập với hơn 20 phút đi xe đạp, đi thang bộ, lac vong giam eo hay chèo thuyền sẽ giúp cơ bụng làm việc. Kèm theo các cơ của vùng bụng để làm rắn chắc phần bụng của bạn.
Và ngay khi bạn có thể áp dụng trong ngày (trong khi chờ thang máy hoặc tàu điện ngầm), hãy làm co cơ bụng của bạn trong 10 giây với 5 hoặc 6 lần!…
Giờ đây với những cách làm tan mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả trên, cơ thể bạn sẽ trở lại như thời trai trẻ, vòng 2 sẽ thon lại và giúp bạn tự tin hơn trong giao tiếp với mọi người.
Mọi thắc mắc về cách làm giảm béo bụng, mỡ bụng hay thuốc giảm cân nhanh, xin vui lòng liên hệ: 0944 944 449 để được chuyên gia tư vấn miễn phí!

Cách giảm mỡ bụng bằng gừng

Cách giảm mỡ bụng bằng gừng bạn đã nghe qua? Tác dụng của gừng không chỉ là một loại gia vị trong nhà bếp mà còn là một trong những thảo dược phổ biến được sử dụng trong y học cũng như góp phần vào hoạt động làm đẹp của chị em. gừng cũng được xem như là một vị thuốc tan mỡ bụng hiệu quả .

Tác dụng giảm mỡ bụng bằng gừng

Gừng và rượu có thể đốt cháy chất béo, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Đó là một trong những yếu tố quyết định cho quá trình giảm cân của bạn
Gừng là một chất chống oxy, giúp tăng độ pH của dạ dày, giảm mỡ bụng nhanh và giảm lượng cholesterol trong cơ thể của bạn. Chế biến gừng dưới dạng trà hoặc sử dụng nó như là một sự bổ sung trong các hình thức của một gia vị ẩm thực các món ăn khác nhau có thể hạn chế sự tích lũy chất béo trong cơ thể của bạn và mang lại hiệu quảgiảm béo bụng bằng gừng tốt nhất cho bạn.
Ngoài ra, gừng còn làm giảm mức Triglyceride và Cholesterol và do đó giúp trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch. Nâng cao mức độ lipoprotein mật độ cao và làm giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim bằng cách cải thiện lưu thông máu.
Cách làm giảm mỡ bụng bằng gừng

Nguyên liệu :


+ 1kg gừng (giã nhỏ hoặc xay nhuyễn)
+ 1 lít rượu trắng
+ Găng tay nilon

Cách thực hiện.

Lấy gừng đã giã nhỏ ngâm với 1 lít rượu trắng đã được chuẩn bị trước, ngâm trong vòng 15 ngày lấy nước rượu đó xoa lên vùng bụng, bạn có thể xoa lên vùng đùi để làm thon đùi lại.
Nên mát xa từ 15 đến 20 phút rồi lấy khăn lau sạch lại, làm trước khi tắm sẽ tiện hơn cho bạn. Nếu bạn có thời gian thì mỗi ngày mát xa 1 lần còn nếu bận thì làm từ 2-3 lần/ tuần.
Hiện nay tình trạng mỡ bụng ở các bạn gái rất nhiều, do nhiều nguyên nhân khác nhau dư thừa nhiều chất béo lại lười vận động, không chăm chỉ luyện tập thể thao. Dần dần các bạn gái đi tìm hiểu những cách giảm mỡ bụng nhanh cho nữ bằng những bài thuốc dân gian ngày càng nhiều hơn kết hợp cùng các loại thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh để đem lại hiệu quả cao mà lại an toàn tuyệt đối.
Bạn hãy thử giảm mỡ bụng bằng gừng để thấy được hiệu quả của nó nhé.

Bí quyết đánh tan mỡ bụng trong 1 tuần ngay tại nhà

Làm thế nào để đánh tan mỡ bụng ngay tại nhà chỉ trong vòng 1 tuần? Làm thế nào để sở hữu một thân hình thon gọn, vóc dáng quyến rũ, luôn là niềm mơ ước của rất nhiều chị em phụ nữ. Khổng Gia xin chia sẻ một số bí quyết giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất
Ăn uống điều độ với các thực phẩm chức nhiều Vitamin C

Cam

Cam tươi với lớp vỏ mỏng, vị ngọt mát, có dinh dưỡng phong phú và rất giàu vitamin C, canxi, phốt pho, kali, β-, axit citric caroten, hesperidin, chất xơ... rất tốt cho cho chuyển hoá đường ruột, giảm sự tích luỹ độc tố. Cam không chỉ cung cấp cho bạn rất nhiều Vitamin, đồng thời còn có tác dụng giúp bạn giảm mỡ bụng rất nhanh.
Dâu tây

Dâu tây là một nguồn Vitamin C tuyệt vời, ngoài ra, trong quả này còn chứa một lượng khoáng chất gồm mangan, chất xơ, i-ốt rất tốt cho cơ thể và có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp giảm cholestrol.
Dâu tây không chỉ giúp bạn thỏa mãn bằng vị ngọt tự nhiên mà còn ít calo và giảm mỡ bụng rất hiệu quả mà cơ thể vẫn được cung cấp được nhiều Vitamin và dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Ăn dâu tây thường xuyên sẽ giúp cho bạn hạn chế được một lượng chất béo đáng kể hấp thụ vào cơ thể.
Bưởi

Bưởi có giá trị bổ dưỡng, rất giàu Vitamin C, mỗi 100g bưởi chứa khoảng 80-100mg Vitamin C, ngoài ra, trong thành phần của bưởi còn có fitogen thực vật nên có tác dụng đẹp da và làm tiêu mỡ, hạ cholesterol, chứa nhiều axit giúp tiêu hóa tốt khi bạn ăn quá no.
Bưởi có tính thanh mát, chứa nhiều axit giúp tiêu hóa tốt khi bạn ăn quá no, giúp phân giải chất béo dư thừa và chất cặn bã ra ngoài cơ thể. Nếu muốn giảm cân nhanh bạn đừng bỏ qua loại trái cây tuyệt vời này nhé. Với bưởi bạn có thể ăn bình thường hoặc chế biến thành salad để thay đổi khẩu vị.
Ăn trái cây chứa nhiều Vitamin C là cách giảm mỡ bụng trong 1 tuần cực hiệu quả. Sử dụng chúng làm món tráng miệng sau các bữa ăn chính sẽ giúp cho chất béo trong cơ thể bị đào thải nhanh chóng. Nếu là người khó giảm cân, bạn có thể kết hợp sử dụng thêm thuốc giảm cân Superior Fat Burner chiết xuất trái bưởi, sản phẩm này cũng sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa hiệu quả, nhanh chóng lấy lại vòng eo săn chắc, quyến rũ.
Đây là những phương pháp giam beo bung bang trai cay hiệu quả nhất .
Tập luyện với cường độ khó

Theo nghiên cứu cho thấy việc tập thể dục thể thao đều đặn vào buổi sáng giúp đốt cháy calo, lượng chất béo, vì sau 1 đêm dài bạn không ăn, tỉnh giậy với bụng đói và tập các bài tập nặng, năng lượng sẽ được lấy từ việc đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.

- Bạn có thể làm theo mẫu chế độ tập luyện như sau:
+ 10 phút khởi động: tăng tính linh hoạt, giúp cơ thể nóng lên...
+ 25 phút tăng tốc: có thể bơi lội, chạy bộ, chạy xe đạp...
+ 25 phút về đích: tập những động tác thể dục nhẹ nhàng, có thể kết hợp với tạ tay...
Nếu tập luyện đèo đặn cùng với chế độ ăn hợp lý bạn có thể giảm mỡ bụng nhanh trong 1 tuần .
Không thức quá khuya

Điều này sẽ góp phần thúc đẩy giảm 4 kg trong một tuần. Hãy đảm bảo rằng bạn không thức đêm và làm việc muộn, việc này rất quan trọng trong quá trình giảm cân của bạn.

- Buổi tối bạn nên thường xuyên đi bộ, kéo dài trong khoảng 10 - 20 phút.
- Chạy tại chỗ trong vòng 5 phút.
- Kết hợp với hít thở tại chỗ.
- Kết thúc uống một ly nước.
- Tắm rửa sạch sẽ trước khi đi ngủ.
Chúc các bạn thành công với bí quyết đánh tan mỡ bụng trong 1 tuần.
Còn rất nhiều bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả các bạn có thể tham khảo thêm tại khonggia.com

Cách giảm mỡ bụng sau khi sinh

Cách giảm mỡ bụng sau khi sinh là vấn đề luôn được chị em quan tâm hàng đầu vì nhất là với những chị em đã trải qua một quá trình sinh nở. Quá trình giảm béo bụng, đánh tan mỡ bụng sau khi sinh là nỗi ám ảnh của chị em. Vòng 2 không còn thon gọn không chỉ khiến chị em mất tự tin mà nó còn là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lí ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Dưới đây xin chia sẻ với chị em 4 cách giảm mỡ bụng sau sinh. Hy vọng sẽ giúp chị em khắc phục nhược điểm “béo bụng” và nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn, săn chắc, giảm mỡ bụng sau khi sinh  hiệu quả.

Giảm mỡ bụng sau khi sinh bằng chườm nước ấm

Tắm nước ấm, và chườm nước ấm lên bụng cũng là những cách đơn giản và an toàn nhất giúp giảm béo bụng mà có thể nhiều chị em không biết. Đây là phương pháp giảm mỡ bụng trong dân gian đòi hỏi tính kiễn nhẫn và thời gian thực hiện.

Cách làm
+ Bạn có thể dùng bàn là (bàn ủi) nóng rồi là lên khăn bông, sau đó đặt khăn lên bụng khi còn ấm. Hoặc
+ Bạn hãy đun sôi nước và đổ vào một chay thủy tinh tròn, sau đó lấy khăn bông quấn quanh chai nước nóng rồi chườm lên bụng, giữ khoảng 15-20 phút

Áp dụng thở kiểu bụng để giảm mỡ bụng sau khi sinh

Thở bằng bụng cũng được xem như một môn thể thao. Đầu tiên, bạn phái biết thế nào là hô hấp kiểu bụng. Hô hấp kiểu bụng là lúc hít vào thì bụng phình ra, khi thở ra thì thót bụng lại. Các hít thở này làm tăng cường dung tích của phổi, tăng cường sức nhu động của dạ dày và ruột, đẩy nhanh quá trình trao đổi đổi chất và bài tiết chất thải trong cơ thể.

Cách làm:

Bạn có thế aaso dụng phương pháp thở bằng bụng trong các sinh hoạt thường ngày, lúc đứng hoặc đi bộ bạn hãy ý thức thót bụng nhỏ lại đồng thời kết hợp với hít thở kiểu bụng, đây là cách giúp cơ bụng hoạt động, thon gọn và săn chắc hơn.
Khi mới bắt đầu tập có thể bạn sẽ không quen, nhưng chỉ cần bạn kiên nhẫn sau vài tuần tập luyện, bụng dưới của bạn sẽ trở nên thon gọn, quyến rũ hơn. 

Giảm béo bụng sau khi sinh bằng muối

Phương pháp này dựa vào hiệu quả làm ra mồ hôi của muối hột để loại bỏ lượng nước và chất dư thừa trong cơ thể, giúp tái sinh làn da mới, tẩy bỏ chất cặn bã, đồng thời bổ sung khoáng chất giúp làn da trở nên mịn màng và đẹp hơn.

Cách làm:

Bạn hãy dùng 1 ly muối hột pha với một ít nước nóng, khuấy đều dưới dạng sệt rồi đắp lên bụng. Sau đó nhẹ nhàng xoa bóp vùng bụng trong 10 phút rồi rửa lại bằng nước ấm và đi tắm.

Bạn có thể áp dụng phương pháp này sau khi tắm xong, cho một muỗng muối lớn vào lòng bàn tay (chọn loại muối thật mịn) rồi xoa nhẹ vào vùng bụng đến khi thấy nóng, giữ lại vài phút rồi rửa sạch. Lưu ý, bạn đừng chà quá mạnh kẻo làm tổn thương da.

Kết hợp làm việc nhà và tập luyện để giảm mỡ bụng sau khi sinh

Trong khi làm việc nhà bạn có thể tận dụng thời gian rỗi để kết hợp với việc tập luyện. Ví dụ như khi cần lau chùi, dọn dẹp nhà cửa bạn đừng dùng máy hút bụi mà hãy dùng chổi và khăn lau để gia tăng các hoạt động cho cơ thể. Buổi trưa chính là thời điểm nhiệt độ trong ngày cao nhất, bạn hãy tận dụng  thời gian này để giặt giũ, ủi là quần áo hay làm việc vặt gì đó để cơ thể toát nhiều mồ hôi.

Với các phương pháp giảm mỡ bụng sau khi sinh trên, vòng bụng của bạn sẽ dễ dàng được đánh tan, thay vào đó là một vòng eo chuẩn trước khi sinh con.

Giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn trong 3 tuần

Làm cách nào để giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn trong 3 tuần? Thật sự rất khó khăn bởi theo quy trình giảm béo thì việc giảm cân nên tiến hành từ từ và cần tác động trong một thời gian dài. Tuy nhiên bạn vẫn có thể áp dụng các cách giảm béo bụng hiệu quả và an toàn sau :

Để giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn

Đầu tiên bạn nên chuẩn bị tâm lý và cần một quyết tâm để có thể thực hiện việc giảm cân một cách hiệu quả. Sau đó bạn hãy lên thực đơn giảm béo bụng để thực hiện trong 3 tuần liên tục, bạn cần tì mỉ trong từng chi tiết và cần phải áp dụng một cách nghiêm túc.
Lên kế hoạch tập luyện thể dục tăng dần tốc độ cũng như độ thường xuyên của bài tập.
Các cách giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn

Từ rất lâu người ta đã có 2 cách giảm cân đó là tiết thực và tuyệt thực. Tôi đã áp dụng hình thức tiết thực chủ yếu là ăn nhẹ, bổ sung các chất dinh dưỡng ít đạm và chủ yếu là sữa và nước giúp tôi có thể giảm mỡ bụng và các vùng cơ thể khác nhanh chóng bên cạnh đó tôi còn tập thể dục nhẹ để các vùng da day khi đã được tiêu giảm mỡ có thể trỡ nên săn lại hơn lúc trước. Hình thức này nhẹ nhàng và ít mệt hơn hình thức giảm mỡ bụng tuyệt thực.

Giảm mỡ bụng tuyệt thực là hầu như bạn không ăn thức ăn chử yếu cung cấp dinh dưỡng nhờ sữa và nước. Hình thức này có thể giúp bạn 1 tháng giảm rất nhiều cân (có thể lên tới 8 Kg) nhưng lại rất mệt mà ảnh hưởng sức khỏe.
Hoặc đơn giản hơn bạn có thể tham khảo những bí quyết làm cách nào để giảm mỡ bụng mặc dù hiệu quả không bằng 2 loại trên nhưng bạn vẫn giữ gìn được sức khỏe của mình.
Tuy nhiên với trình độ khoa học hiện đại như ngày nay thì việc giảm mỡ bụng cũng trỡ nên đơn giản hơn nếu áp dụng các hình thức hút mỡ bụng, giảm mỡ bụng bằng laser lipo , các thực phẩm chức năng.
Nếu biết kết hợp các phương pháp giảm cân hiệu quả, chính xác và an toàn thì thời gian giảm mỡ bụng trong 3 tuần không phải là điều quá khó khăn.
Nguồn : Giảm mỡ bụng hiệu quả trong 3 tuần .

Làm cách nào để giảm mỡ bụng nhanh nhất

Làm cách nào để giảm mỡ bụng là câu hỏi thường xuyên đặt ra với hầu hết tất cả chị em phụ nữ.
Hầu như công việc, gia đình.. làm cho họ không có nhiều thời gian để chăm chút cho vẻ bề ngoài của bản thân. Đến lúc nhìn lại thì dáng dấp của họ cũng theo thời gian mà biến đổi. Để trả lời câu hỏi :”Làm cách nào để giảm mỡ bung?” chúng tôi xin trình bày một số cách đánh tan mỡ bụng sau đây vừa đơn giản, lại phù hợp với các chị em bận rộn.

Chế độ ăn và tập luyện hợp lí giúp nhanh chóng giảm mỡ bụng

Chế độ ăn uống để giảm mỡ bụng

Chế độ ăn uống ảnh hưởng lớn đến việc giảm cân nói chung và giảm mỡ bụng nói riêng. Bạn cần thiết lập ra một thực đơn giảm mỡ bụng . Và nên áp dụng hằng ngày, cung cấp đầy đủ dưỡng chất kết hợp với việc bổ sung các chất xơ trong khẩu phần ăn hàng ngày. Để giảm mỡ bụng bạn cần:
- Uống nhiều nước: khi uống nhiều nước vừa tạo cho bạn cảm giác no, giúp cơ thể đào thả các độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời nó còn giúp kìm hãm các thức ăn có nhiều chất béo bạn đưa vào cơ thể
- Hạn chế ăn mặn: khi ăn mặn lượng natri trong cơ thể của bạn tăng cao làm cơ thể của bạn tích nước dẫn tới phù nề đặc biệt là nước sẽ tích nhiều ở bụng- nơi có nhiều natri nhất làm cho bạn khó mà giảm béo bụng được.
- Hạn chế lượng cồn vào cơ thể: các chất cồn rất có hại cho sức khỏe đặc biệt là gan, nó làm chậm lại quá trình đốt cháy chất béo tự nhiên của cơ thể.
- Chia nhỏ bữa ăn: việc chia nhỏ bữa ăn giúp cho cơ thể của bạn có thể nhanh chóng tiêu thụ và chuyển hóa năng lượng nhanh chóng hạn chế sự làm việc của hệ tiêu hóa cũng gây ảnh hưởng đến việc hình thành mỡ bụng.
- Không nên bỏ bữa sáng: cơ thể của bạn cần cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng vào buổi sáng tại suốt 1 thời gian dài (8 tiếng để ngủ) cơ thể của bạn vẫn xảy ra quá trình trao đổi chất, lúc này cơ thể của bạn cần cung cấp năng lượng để chuẩn bị cho hoạt động của một ngày.
- Ăn khẩu phần ăn ít hơn: bạn nên giảm khẩu phần ă từ từ bởi nếu quá chênh lệch so với thường ngày thì bạn lại nhanh đói và ăn nhiều hơn nữa. đồng thời thời gian bạn ăn cũng ảnh hưởng đến việc giảm mỡ bụng.
- Nên ăn trước 19h và ăn ít vào buổi tối: Bởi cơ thể này cơ thể bạn không vận động nhiều các chất dầu mỡ, nhiều năng lượng sẽ làm cho cơ thể của bạn không thể tiêu thụ và chuyển hóa hết năng lượng, lúc này tất cả những thứ bạn nạp vào cơ thể sẽ chuyển sang “lưu trữ” nên bạn lại khó giảm béo bụng.
- Từ bỏ việc nhấm nháp: ăn vặt mọi lúc mọi nơi. Hạn chế ăn các thức ăn nhanh, không ăn khi không thấy thực sự đói.
Luyện tập là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng nhất

Cùng với chế độ ăn bạn cũng cần chú trọng tới việc luyện tập và vận động của cơ thể. Nếu bạn không có thời gian thì bạn vẫn có thể tập lúc này 5 phút lúc kia 5 phút, bất kì khi nào bạn rãnh rỗi đều có thể tập luyện vì đây là phương pháp làm giảm mỡ bụng hiệu quả và đơn giản .

- Nếu ở công ty: thì bạn hãy tập thói quen hít thở (hít không khí vào đầy bụng sau đó thở từ từ ra cho đến khi có cảm giác da bụng gần như chạm đến xương sườn làm như vậy liên tục trong thời gian dài sẽ mang lại hiệu quả), tập thóp bụng ở mọi vị trí- bạn ngồi thằng hoặc đứng thẳng hãy thóp bụng vào động tác này làm cho vùng bụng của bạn thường xuyên không có chỗ trống làm cho mỡ không có chỗ để nương náu; đồng thời cũng tạo cho người ngoại khi nhìn vào lại thấy bạn có một vòng eo thon gọn hơn ngày thường.
- Nếu ở nhà: thật thoải mái khi ở nhà bởi bạn có thể tập mọi động tác ở mọi tư thế, đứng, ngồi, nằm, hoặc nhảy mà không cần bị nhòm ngó.
Bạn hãy tập những bài tập giúp đánh tan mỡ bụng- những bài tập này chủ yếu tác động vào vùng bụng trên cơ thể làm cho cơ hoành hoạt động nhiều hơn bình thường và có ảnh hưởng đến các thớ cơ xung quanh giúp bạn có được vòng eo ưng ý. Ngoài ra bạn cũng có thể lắc vòng, nhảy dây, bơi lội, chạy bộ hoặc tham gia clb khiêu vũ là những cách giảm mỡ bụng đơn giản mà mọi người thường áp dụng.
Nên ngủ đủ giấc

Một ngày bạn ngủ không đủ 7-8 tiếng thì cơ thể của bạn không đủ năng lượng để làm việc. Trạng thái thiếu ngủ, mệt mỏi, thiếu sức sống thì quá trình trao đổi chất kém vì vậy muốn giảm béo bụng trước tiên cơ thể của bạn phải khỏe mạnh bằng cách đảm bao cho giấc ngủ của bạn được tốt hơn.
Tránh stress, luôn luôn tạo động lục cho bản thân

Stress là nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Khi bị stress lượng hoocmon tăng đột biến, là nguyên nhân khiến quá trình trao đổi chất bị thay đổi. Tuy nhiên, nếu bạn luôn luôn có tâm lý thoải mái giúp bạn có tự tin và hạn chế được các tác động làm cho bạn có thêm động lực giảm béo bụng hơn.
Giảm béo bụng một cách tự nhiên cần một sự nổ lực dáng kể. Tuy nhiên bạn thuộc tuýp người nhanh nản thì bạn nên sử dụng các thực phẩm chức năng giúp giảm béo bụng hoặc nhở đến dự can thiệp của các bác sĩ.
Tóm lại, giảm béo bụng bằng cách nào đi nữa cũng đòi hỏi chúng ta có thời gian biểu hợp lý, kết hợp với phương pháp khoa học để việc giảm cân được hiệu quả, an toàn. Ngoài ra có thể kết hợp với các biện pháp dân gian tự nhiên để giãm mỡ bụng.
Qua bài viết này, một phần nào bạn có thể biết cách làm thế nào để giảm mỡ bụng, đánh tan đi sự nặng nề nơi vòng 2 giúp bạn có một cơ thể thon gọn hơn, qua đó béo bụng không còn là nỗi lo cho bản thân của bạn nữa.
Nguồn : làm cách nào để giảm mỡ bụng nhanh nhất .